Infos für Mitglieder
aus Rudern, der freien Wissensdatenbank
Inhaltsverzeichnis |
Allgemeines
- Regelung der Bootsbenutzung und weitere Bestimmungen
Arbeitsstundentermine
Tragt euch in die Liste am Bootshaus ein.
Ferienplan
Osterferien 2010 (mit Arbeitsstunden)
Training
Hinweise für alle Trainingsgruppen
Wassertraining Sommer 10
Jahrgang '95: Voraussetzung für eine Einer-Ausfahrt ohne Trainer ist die bestandene Einerprüfung.
Hallentraining Winter 09/10
Infos für Mädchen WK I/II (JF A/B) und SF B
Trainingstermine JF AB Frühjahr 2010
| Montag | FREI | Regeneration | |
| Dienstag | 15:20 - 17:30 Uhr | Hanteltraining | |
| Mittwoch | individuell | Lauf-/Ergotraining | |
| Donnerstag | 16:30 Uhr | Lauf-/Ergotraining | |
| Freitag | 15:00 - 17:00 Uhr | Hanteltraining | H |
| Samstag | 11:00 Uhr | Rudern (Ergo) | H |
| Sonntag | 10:00 Uhr | Rudern (Ergo) | H |
Infos für Jungen WK I/II (JM A/B)
Infos für Mädchen WK III (JF C)
Infos für Jungen WK III (JM C)
Praktische Ruderprüfung im Einer
Im Skiff sollen die ältesten Ruderanfänger (Jg. 96) sowie die RudererInnen des Jahrgangs '95 folgende technischen Fertigkeiten beherrschen und nachweisen:
- Wende über Backbord und Steuerbord (kurz und lang)
- Rückwärtsrudern (über 10 Schläge und mehr)
- Stoppen (beidseitig)
- Einschneiden (Einseitiges Stoppen als Ausweichmanöver)
- Skulls lang (beide Seiten, einseitig)
- Anlegen ohne Hilfe (vorwärts, rückwärts)
- Ablegen ohne Hilfe (Abstoßen)
- 30 Schläge mit einer Schlagfrequenz 28-30
- Kurs halten
- Blattführung (beim Rudern frei vom Wasser)
- Griffhaltung (Daumen an den Außenseiten der Skulls)
- Boot beim Rudern waagerecht halten (richtige Handführung)
Die Überprüfung der Fertigkeiten erfolgt bis zu den Herbstferien durch Herrn Denneberg oder Herrn Strunk. Stk
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